• 白菜のコールスローのレシピ概要

キャベツより美味しい!?

白菜のコールスロー

アスリート
64kcal

2工程

作りたい!+
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管理栄養士

お料理まとめ記事より、普段はキャベツで作るコールスローをコスパの良い白菜で作るレシピです。シャキシャキとした食感や旨味成分の豊富さでとても美味しく食べやすいサラダで低カロリーです。減量するためには、消費エネルギーよりも摂取エネルギーを抑える必要があります。このレシピは、エネルギーを150kcal以下に抑えたレシピです。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
白菜<千切り> 2枚 200g
2g
【調味料A】
小さじ1/2 2.5g
レモン汁 小さじ1/2 2g
砂糖 大さじ1/4 2.25g
マヨネーズ 大さじ1弱 10g
コーン<粒> 30g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 64kcal
たんぱく質 1.2g
脂質 3.7g
糖質 5.4g
食物繊維 1.8g
食塩相当量 0.9g

使用する調理器具

    なし

関連カテゴリ

アスリート
減量

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