• 鶏肉のはちみつ照り焼きのレシピ概要

甘辛

鶏肉のはちみつ照り焼き

アスリート
325kcal

4工程

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管理栄養士

ハチミツと醤油で甘辛に焼き上げた、ご飯が進むおかずです。鶏肉にはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は、筋肉を作る材料となります。運動後は、たんぱく質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏モモ肉 2枚 240g
ニンニク<すりおろし> 3g
ショウガ<すりおろし> 10g
【調味料A】
ハチミツ 大さじ2 42g
醤油 大さじ1 18g
酒 大さじ1 15g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 325kcal
  • たんぱく質 20.8g
  • 脂質 17.0g
  • 糖質 18.7g
  • カリウム 407mg
  • カルシウム 9mg
  • 鉄 1.1mg
  • ビタミンA 48μg
  • ビタミンE 0.8mg
  • ビタミンK 34μg
  • ビタミンB1 0.13mg
  • ビタミンB2 0.20mg
  • ビタミンC 3mg
  • 食物繊維 0.1g
  • 食塩相当量 1.6g
  • EPA 1.2mg
  • DHA 8.4mg

使用する調理器具

  • オーブン

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筋力強化
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