• 甘辛チキンのレシピ概要

ピリッと甘辛

甘辛チキン

アスリート
281kcal

3工程

作りたい!+
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甘辛チキン_sub1 甘辛チキン_sub2 甘辛チキン_sub3
管理栄養士

鶏ムネ肉は薄めの削ぎ切りにすることで火の通りが速くなります。鶏ムネ肉はたんぱく質が多く含まれる食材で、筋肉を増やすためにはたんぱく質を摂取することが大切です。運動後にたんぱく質を摂取することで疲労回復にも繋がります。

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材料

  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏ムネ肉<削ぎ切り> 240g
【調味料A】
ニンニク<すりおろし> 5g
大さじ1 15g
醤油 小さじ1・1/2 9g
片栗粉 大さじ1 9g
適量
【調味料B】
みりん 大さじ2 36g
トマトケチャップ 大さじ1 15g
からし 4g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 281kcal
たんぱく質 26.3g
脂質 9.3g
糖質 16.0g
食塩相当量 1.2g

使用する調理器具

  • フライパン

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