• 揚げないカニクリームコロッケのレシピ概要

揚げないから簡単♪

揚げないカニクリームコロッケ

キッズ食育
359kcal

5工程

作りたい!+
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管理栄養士

揚げずに作れる、簡単カニクリームコロッケです。カニにはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は体をつくるもとになります。また、牛乳からはカルシウムも摂取できるため、お子様におすすめのレシピです。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
タマネギ<粗みじん> 1個 150g
バター 15g
薄力粉 大さじ5 45g
牛乳<常温に戻す> 2カップ 400ml
カニ缶 100g
【調味料A】
小さじ1/3 2g
胡椒 少々
コンソメ<顆粒> 小さじ1 3g
パン粉 10g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 359kcal
たんぱく質 18.3g
脂質 14.7g
糖質 35.2g
カルシウム 281mg
0.7mg
食塩相当量 2.8g

使用する調理器具

  • トースター
  • フライパン

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キッズ食育
体づくり

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