• ズッキーニのコールスローのレシピ概要

旬の野菜をお手軽に!

ズッキーニのコールスロー

キッズ食育
120kcal

2工程

作りたい!+
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管理栄養士

ズッキーニやコーンは、夏が旬の野菜です。コーンは生のコーンを茹でて使用すると旬の食材が味わえます。火を使わずに、簡単に出来るレシピです。是非、お試しください。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ズッキーニ<千切り> 1/2本 75g
タマネギ<薄切り> 1/3個 50g
ハム<千切り> 1枚 20g
コーン<缶詰> 40g
マヨネーズ 大さじ1・2/3 20g
少々 0.6g
胡椒(黒)<粗挽き> 少々

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 120kcal
  • たんぱく質 3.0g
  • 脂質 9.0g
  • 糖質 5.8g
  • カリウム 211mg
  • カルシウム 16mg
  • 0.4mg
  • β-カロテン 120μg
  • ビタミンA 12μg
  • ビタミンE 1.7mg
  • ビタミンK 24μg
  • ビタミンB1 0.09mg
  • ビタミンB2 0.05mg
  • ビタミンC 14mg
  • 食物繊維 1.5g
  • 食塩相当量 0.8g

使用する調理器具

    なし

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キッズ食育
野菜料理

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