• さわらのみそチーズ焼きのレシピ概要

オーブンで焼くだけ

さわらのみそチーズ焼き

健康
252kcal

2工程

作りたい!+
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管理栄養士

味噌とチーズの風味でサワラのくさみを消します。サワラにはEPA・DHAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、不飽和脂肪酸は動脈硬化予防に役立ちます。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
サワラ 2切れ 200g
【調味料A】
味噌 小さじ2 12g
みりん 小さじ1 6g
砂糖 小さじ1 3g
ピザ用チーズ 30g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 252kcal
たんぱく質 24.2g
脂質 13.9g
糖質 4.3g
β-カロテン 0μg
ビタミンE 0.5mg
ビタミンC 0mg
食物繊維 0.2g
食塩相当量 1.3g
EPA 340mg
DHA 1100mg

使用する調理器具

  • オーブン

関連カテゴリ

健康
動脈硬化

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