• オレガノチキンのレシピ概要

オーブンでこんがり

オレガノチキン

アスリート
305kcal

4工程

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管理栄養士

オレガノの香りが効いた鶏肉のソテーです。鶏肉には、タンパク質が含まれ、筋肉を増やすためには、材料となるタンパク質を摂取する必要があります。運動後は。タンパク質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏モモ肉 2切 240g
【調味料A】
塩 少々 0.8g
胡椒 少々
醤油 小さじ2・1/2 15g
オレガノ 少々 0.1g
オリーブオイル 12g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 305kcal
  • たんぱく質 20.5g
  • 脂質 23.0g
  • 糖質 0.8g
  • カリウム 378mg
  • カルシウム 8mg
  • 鉄 0.8mg
  • β-カロテン 10μg
  • ビタミンA 48μg
  • ビタミンE 1.2mg
  • ビタミンK 37μg
  • ビタミンB1 0.12mg
  • ビタミンB2 0.19mg
  • ビタミンC 3mg
  • 食塩相当量 1.7g
  • EPA 1.2mg
  • DHA 8.4mg

使用する調理器具

  • オーブン

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