ラーメンサラダ

Name: ラーメンサラダ
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: 中華風
Ingredients: 120 g (1袋) 中華麺; 50 g (1/4袋) モヤシ; 7.5 g (大さじ1/2) 水; 50 g (1/3個) パプリカ（赤）; 50 g (1/3個) パプリカ（黄）; 50 g (小1枚) キャベツ; 7.5 g (大さじ1/2) 練りゴマ; 18 g (大さじ1・1/2) マヨネーズ; 23 g (大さじ1・1/2) 酢; 1.5 g (小さじ1/2) 砂糖; 9 g (大さじ1/2) 醤油; 2 g (小さじ1/2) 鶏ガラ出汁; 4.5 g (大さじ1/2) すりごま（白）; 14 g (大さじ1・1/2) シラス; 20 g (2/7缶) ツナ; 0.5 g (適量) 刻み海苔

167kcal

7工程

(30分)

調理時に便利！作り方画面へ

お好みで、ドレッシングをノンオイルタイプに変えると、さらに低カロリーとなります。健康を気づかいたい方に、麺類といっしょにたっぷりの野菜を食べてもらえるヘルシーなサラダです。一人あたり100g以上の野菜が含まれています。野菜には食物繊維やビタミンが豊富に含まれ、肌の健康に役立ちます。

By 【管理栄養士】品川　喜代美

材料

4人分

中華麺<生麺>	1袋	120g

モヤシ	1/4袋	50g

水	大さじ1/2	7.5g

パプリカ（赤）<千切り>	1/3個	50g

パプリカ（黄）<千切り>	1/3個	50g

キャベツ<千切り>	小1枚	50g

調味料【A】
練りゴマ	大さじ1/2	7.5g
マヨネーズ	大さじ1・1/2	18g
酢	大さじ1・1/2	23g
砂糖	小さじ1/2	1.5g
醤油	大さじ1/2	9g
鶏ガラ出汁<顆粒>	小さじ1/2	2g
すりごま（白）	大さじ1/2	4.5g