• 豚肉と長芋のオイスター炒めのレシピ概要

簡単シンプル

豚肉と長芋のオイスター炒め

アスリート
356kcal

2工程

作りたい!+
豚肉と長芋のオイスター炒め_sub1豚肉と長芋のオイスター炒め_sub2豚肉と長芋のオイスター炒め_sub3
管理栄養士

主材料が、豚肉と長芋のみのシンプルな炒め物です。豚肉にはタンパク質が含まれ、タンパク質は、筋肉を作る材料となります。運動後は、タンパク質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
豚肩ロース(薄切り)<4cm幅に切る> 200g
ゴマ油 適量
ニンニク<薄切り> 1片 7g
長イモ<厚めの短冊切り> 200g
オイスターソース 大さじ1・1/2 27g
胡椒(黒)<粗挽き> 少々
カイワレ大根<1/2の長さに切る> 3g

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 356kcal
  • たんぱく質 20.6g
  • 脂質 21.5g
  • 糖質 16.2g
  • 食塩相当量 1.6g

使用する調理器具

  • フライパン

関連カテゴリ

アスリート
筋力強化

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を!「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ&厚生労働省が定める3大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

トップへ