• ブロッコリーとベーコンのチーズ焼きのレシピ概要

超簡単

ブロッコリーとベーコンのチーズ焼き

キッズ食育
148kcal

3工程

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管理栄養士

マヨネーズとチーズで、子供も食べやすく味付けしました。ブロッコリーは秋から冬にかけてが旬の野菜です。旬のブロッコリーで是非、お試しください。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ブロッコリー 3/5房 150g
ベーコン<短冊切り> 1枚 15g
ピザ用チーズ 30g
塩 少々 0.8g
マヨネーズ 大さじ1 12g
胡椒 少々

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 148kcal
  • たんぱく質 7.6g
  • 脂質 11.7g
  • 糖質 1.1g
  • カリウム 296mg
  • カルシウム 124mg
  • 鉄 0.8mg
  • β-カロテン 600μg
  • ビタミンA 90μg
  • ビタミンE 2.8mg
  • ビタミンK 126μg
  • ビタミンB1 0.15mg
  • ビタミンB2 0.22mg
  • ビタミンC 92mg
  • 食物繊維 3.3g
  • 食塩相当量 1.1g

使用する調理器具

  • 鍋
  • トースター

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