• ミートボールトマト煮のレシピ概要

お弁当にもぴったり

ミートボールトマト煮

キッズ食育
381kcal

5工程

作りたい！+
  • ミートボールトマト煮_main1
  • ミートボールトマト煮_main2
  • ミートボールトマト煮_main3
ミートボールトマト煮_sub1ミートボールトマト煮_sub2ミートボールトマト煮_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

子供たちが大好きなミートボールレシピです。冷めても美味しく、お弁当にもピッタリです。肉も野菜もモリモリ食べられるメニューです。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ブロッコリー<小房に分ける> 1/2房 125g
【材料A】
合挽肉 150g
タマネギ<みじん切り> 2/3個 100g
塩 小さじ1/6 1g
ナツメグパウダー 少々
卵<溶いておく> 1個 50g
オリーブオイル 適量
ニンニク<みじん切り> 1片 7g
タマネギ<みじん切り> 2/3個 100g
【材料B】
トマト缶 300g
コンソメ<固形> 1個 5.3g
砂糖 大さじ1 9g
中濃ソース 大さじ2 36g
生パセリ<お好みで>

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 381kcal
  • たんぱく質 21.8g
  • 脂質 19.2g
  • 糖質 24.2g
  • カリウム 1039g
  • カルシウム 87mg
  • 鉄 3.2mg
  • β-カロテン 1378μg
  • ビタミンA 159μg
  • ビタミンE 4.3mg
  • ビタミンK 116μg
  • ビタミンB1 0.61mg
  • ビタミンB2 0.46mg
  • ビタミンC 99mg
  • 食物繊維 6.7g
  • 食塩相当量 2.9g
  • EPA 7.2mg
  • DHA 54.3mg

使用する調理器具

  • フライパン
  • 鍋
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ