• 和風アボカドサラダのレシピ概要

ワサビがぴりりと香る

和風アボカドサラダ

美容 健康
106kcal

3工程

作りたい!+
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管理栄養士

ワサビが香る、ピリっと美味しい和風サラダです。アボカドにはビタミンEが含まれ、ビタミンEは肌の老化を抑えます。また、抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
アボカド<1.5cm角に切る> 1/2個 87g
小さじ1 5g
キュウリ<小さめの乱切り> 1/2本 50g
プチトマト<半分にカット> 4個 40g
【調味料A】
めんつゆ<三倍濃縮> 大さじ1 15g
ワサビ 4g
鰹節 1g
焼き海苔<小さくちぎる> 1/3枚 1g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 106kcal
たんぱく質 2.5g
脂質 8.4g
糖質 4.4g
β-カロテン 422μg
ビタミンE 1.7mg
ビタミンC 17mg
食物繊維 3.0g
食塩相当量 0.8g
EPA 6.4mg
DHA 2.5mg

使用する調理器具

    なし

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健康
動脈硬化

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