• カレーピラフのレシピ概要

炊飯器で炊き込むだけ!

カレーピラフ

キッズ食育
480kcal

3工程

作りたい!+
カレーピラフ_sub1カレーピラフ_sub2カレーピラフ_sub3
管理栄養士

材料を全て炊飯器に入れて炊くだけの、簡単カレーピラフです。具材も一緒に炊飯器で炊くことで、柔らかく食べやすくなります。お米を研ぐ作等、お子様と一緒にやってみましょう!

By

材料

  • 2合分(3人前)
白米 2合 300g
コンソメ 大さじ1 9g
小さじ1/2強 3.5g
カレー粉 小さじ2 4g
【材料A】
タマネギ<粗みじん切り> 2/3個 100g
ピーマン<粗みじん切り> 2個 80g
ニンジン<粗みじん切り> 1/4本 50g
ウィンナー<5mm幅に切る> 4本 80g

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 480kcal
  • たんぱく質 10.6g
  • 脂質 8.9g
  • 糖質 83.7g
  • カリウム 316mg
  • カルシウム 29mg
  • 1.6mg
  • β-カロテン 1262μg
  • ビタミンA 129μg
  • ビタミンE 0.5mg
  • ビタミンK 9μg
  • ビタミンB1 0.19mg
  • ビタミンB2 0.08mg
  • ビタミンC 26mg
  • 食物繊維 2.6g
  • 食塩相当量 2.9g
  • EPA 0.2mg

使用する調理器具

  • 炊飯器

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を!「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ&厚生労働省が定める3大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

トップへ