• 夏野菜と鶏肉の包み焼きのレシピ概要

彩りばつぐん

夏野菜と鶏肉の包み焼き

美容 健康
315kcal

4工程

作りたい!+
夏野菜と鶏肉の包み焼き_sub1夏野菜と鶏肉の包み焼き_sub2夏野菜と鶏肉の包み焼き_sub3
管理栄養士

食欲が落ちる夏の季節、カラフルなビタミンカラーは食欲を刺激します。トマトには、ビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。また、抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏モモ肉<一口大> 240g
小さじ1/3 2g
胡椒 少々
オリーブオイル 適量
プチトマト<1/2カット> 10個 100g
ズッキーニ<輪切り> 4/5本 120g
パプリカ(黄)<薄切り> 1/2個 75g
小さじ1/5 1.2g
胡椒(黒) 少々
生パセリ 2g

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 315kcal
  • たんぱく質 21.6g
  • 脂質 21.2g
  • 糖質 5.8g
  • カリウム 771mg
  • カルシウム 32mg
  • 1.4mg
  • β-カロテン 807μg
  • ビタミンE 2.7mg
  • ビタミンK 70μg
  • ビタミンB1 0.20mg
  • ビタミンB2 0.25mg
  • ビタミンC 89mg
  • 食物繊維 2.0g
  • 食塩相当量 1.8g
  • EPA 1.5mg
  • DHA 8.4mg

使用する調理器具

  • オーブン
  • フライパン

関連カテゴリ

美容
美肌
健康
動脈硬化

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を!「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ&厚生労働省が定める3大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

トップへ