• ブロッコリーとポテトのサラダのレシピ概要

デリ風簡単サラダ

ブロッコリーとポテトのサラダ

キッズ食育
143kcal

2工程

作りたい！+
  • ブロッコリーとポテトのサラダ_main1
  • ブロッコリーとポテトのサラダ_main2
  • ブロッコリーとポテトのサラダ_main3
ブロッコリーとポテトのサラダ_sub1ブロッコリーとポテトのサラダ_sub2ブロッコリーとポテトのサラダ_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

ブロッコリーとジャガイモをコロコロと食べやすい大きにカットし、マヨネーズで和えているため、子供も食べやすいメニューです。エビが入っているため、タンパク質を摂取できます。タンパク質は体を作るもととなるため、成長期のお子様には特に積極的に摂って頂きたい栄養素です。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ジャガイモ<2cm角切り> 1/3個 50g
ブロッコリー<小房にカット> 1/3房強 80g
エビ<一口大> 3尾 54g
コンソメ 小さじ1/2 1.5g
マヨネーズ 大さじ2 24g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 143kcal
  • たんぱく質 8.2g
  • 脂質 9.3g
  • 糖質 5.2g
  • カリウム 347mg
  • カルシウム 26mg
  • 鉄 0.5mg
  • β-カロテン 321μg
  • ビタミンA 30μg
  • ビタミンE 3.2mg
  • ビタミンK 77μg
  • ビタミンB1 0.09mg
  • ビタミンB2 0.10mg
  • ビタミンC 57mg
  • 食物繊維 2.0g
  • 食塩相当量 0.7g
  • EPA 5.6mg
  • DHA 4.8mg

使用する調理器具

  • 鍋

関連カテゴリ

キッズ食育
体づくり 野菜料理
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ