• 蒸しナスの桜海老だれのレシピ概要

レンジで簡単

蒸しナスの桜海老だれ

美容
65kcal

4工程

作りたい！+
  • 蒸しナスの桜海老だれ_main1
  • 蒸しナスの桜海老だれ_main2
  • 蒸しナスの桜海老だれ_main3
蒸しナスの桜海老だれ_sub1蒸しナスの桜海老だれ_sub2蒸しナスの桜海老だれ_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

旬のなすをえびの香ばしい香りでたっぷりいただけます。たれのごま油をラー油にしてもピリ辛でおいしいです。一人分80gの野菜を摂ることができます。野菜には食物繊維やビタミンが豊富に含まれ、肌の健康維持に役立ちます。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ナス<皮をむき縦4つ割り> 2本 160g
桜海老 2g
【調味料A】
ショウガ<すりおろし> 少々 1g
醤油 小さじ1 6g
白だし 小さじ1/2強 3g
ゴマ油 小さじ1/2 2g
葉ネギ<小口切り> 1/2本 1.5g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 65kcal
  • たんぱく質 3.6g
  • 脂質 2.2g
  • 糖質 5.4g
  • カリウム 406mg
  • カルシウム 72mg
  • 鉄 0.6mg
  • β-カロテン 193μg
  • ビタミンA 15μg
  • ビタミンE 0.6mg
  • ビタミンK 17μg
  • ビタミンB1 0.09mg
  • ビタミンB2 0.10mg
  • ビタミンC 7mg
  • 食物繊維 3.5g
  • 食塩相当量 1.1g
  • EPA 4.8mg
  • DHA 6.2mg

使用する調理器具

  • フライパン
  • 電子レンジ

関連カテゴリ

美容
美肌
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ