• 鶏肉のチーズパン粉焼きのレシピ概要

ジューシー！

鶏肉のチーズパン粉焼き

アスリート
271kcal

3工程

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管理栄養士

チーズの香りが食欲をそそるおかずです。鶏肉にはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は、筋肉を作る材料となります。運動後は、たんぱく質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏モモ肉<皮なし／厚みがある場合は、観音開きにする> 2枚 260g
塩 小さじ1/4 1.5g
胡椒 少々
粉チーズ 6g
パン粉 12g
オリーブオイル 適量

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 271kcal
  • たんぱく質 30.8g
  • 脂質 13.5g
  • 糖質 3.6g
  • カリウム 298mg
  • カルシウム 52mg
  • 鉄 2.8mg
  • β-カロテン 11μg
  • ビタミンA 30μg
  • ビタミンE 0.6mg
  • ビタミンK 52μg
  • ビタミンB1 0.14mg
  • ビタミンB2 0.43mg
  • ビタミンC 1mg
  • 食物繊維 0.2g
  • 食塩相当量 1.0g
  • EPA 0.6mg
  • DHA 10.4mg

使用する調理器具

  • フライパン

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