• 2027年2月1日週の献立

  • エネルギー

    699 kcal

  • 食塩相当量

    3.3 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

味噌マヨネーズの味付けが食欲をそそる「鶏肉の味噌マヨ焼き」、だし汁を吸ったお揚げが美味しい「チンゲン菜とお揚げの煮浸し」、彩りの良い「きゅうりとトマトの梅しそ和え」の和風献立です。チンゲン菜にはβーカロテンが含まれ、β-カロテンは肌の機能を正常に保ちます。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    732 kcal

  • 食塩相当量

    3.8 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

オイスターソースでご飯が進む味付けの「豚肉と長芋のオイスター炒め」、彩りの良い「パプリカナムル」、ショウガの香りが食欲をそそる「白菜とショウガの中華スープ」の中華献立です。パプリカにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    763 kcal

  • 食塩相当量

    7.1 グラム

  • 総料理時間

    60+α 分以内

献立アドバイス

今日は、節分！大葉の香りが食欲をそそる「サーモン押し寿司」、今が旬の「ほうれん草の生姜醤油和え」、まろやかな味わいの「ミルク茶碗蒸し」、「なめこのすまし汁」の和風献立です。恵方巻きを作るは少し難しいですが、牛乳パックを使った押し寿司なら簡単に作れておすすめです♪是非、お試しください。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    744 kcal

  • 食塩相当量

    2.8 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

チーズの香りが食欲をそそる「サーモンのチーズ揚げ」、お酢の酸味が爽やかな味付けの「モヤシとピーマンのビネガーサラダ」、コーンの甘みが優しい「コーンと卵のコンソメスープ」の洋風献立です。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    763 kcal

  • 食塩相当量

    8.1 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

ピリ辛な味付けの「韓国風肉じゃが」、ニンニクの香りが食欲をそそる「もやしと豆苗のガーリック炒め」、「エノキとワカメの中華スープ」の中華献立です。ジャガイモにはビタミンCが含まれ、ビタミンCは、抗酸化ビタミンと呼ばれ、抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    756 kcal

  • 食塩相当量

    5.2 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

今が旬のレンコンを使った「牛肉レンコン炒め」、大葉の香りと塩昆布の旨味が食欲をそそる「キャベツのしそ昆布和え」、旬の大根と生姜を使用した「大根と生姜の和風スープ」の和風献立です。牛肉には鉄が含まれ鉄は貧血予防に役立ちます。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    727 kcal

  • 食塩相当量

    4.4 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

炊飯器に材料を入れて炊くだけの「鶏肉と生姜の炊き込みピラフ」、旬の春菊を使った「春菊とオレンジのサラダ」、「キノコスープ」の献立です。春菊にはβ-カロテンが含まれ、β-カロテンは、動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質の生成を防ぎます。

この献立の全ての栄養価を見る

最近見たレシピ

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ