• 2027年2月8日週の献立

  • エネルギー

    741 kcal

  • 食塩相当量

    5.4 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

さっと炒めてすぐに作れる「豚肉とレタスの塩炒め」、ピリ辛な味付けの「春雨とモヤシのキムチ和え」、旬のホウレンソウを使った「ホウレンソウ中華スープ」の献立です。野菜や春雨には食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。

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  • エネルギー

    755 kcal

  • 食塩相当量

    5.7 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

旬の大根をすりおろして加えた「鶏肉と野菜のみぞれ煮」、こちらも今が旬の「ブロッコリーと生姜の香ばし炒め」、「ワカメの味噌汁」の和風献立です。ブロッコリーにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

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  • エネルギー

    737 kcal

  • 食塩相当量

    4.2 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

梅のほのかな香りが食欲をそそる「さばの梅煮」、さっぱりとした味付けの「チンゲン菜とささみの和え物」、「豆腐と油揚げと長ネギの味噌汁」の和風献立です。サバなどの青魚にはEPA、DHAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、不飽和脂肪酸には動脈硬化予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    745 kcal

  • 食塩相当量

    5.1 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

エビの旨味がギュッと詰まったクリーミーな「エビのトマトクリームパスタ」、シンプルにマヨネーズで和えた「キャベツとカニカマのサラダ」、「アスパラとベーコンのコンソメスープ」の洋風献立です。牛乳には、カルシウムが含まれ、カルシウムは骨を作るもとになる栄養素です。日本人が不足しがちな栄養素のため、大人も子供も積極的に摂りましょう！

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  • エネルギー

    757 kcal

  • 食塩相当量

    3.9 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

今が旬の春菊を使った「春菊とえのきの肉巻き」、さっぱりとした味付けの「じゃがいものポン酢和え」、「もやしとワカメの味噌汁」の和風献立です。春菊にはβ-カロテンが含まれ、β-カロテンは肌の機能を正常に保ちます。

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  • エネルギー

    743 kcal

  • 食塩相当量

    4.8 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

はちみつの優しい甘みが食欲をそそる「鶏肉のはちみつ照り焼き」、「ピーマンとナスの煮浸し」、旬の「白菜の味噌汁」の和風献立です。鶏肉にはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は筋肉を作る材料となるため、筋肉をつけたい人に積極的に摂っていただきたい栄養素です。

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  • エネルギー

    2380 kcal

  • 食塩相当量

    5.1 グラム

  • 総料理時間

    60+α 分以内

献立アドバイス

今日は、バレンタインデーです♪寒い冬にピッタリの「ビーフストロガノフ風ご飯」、彩りの良い「コブサラダ」「ジャガイモとニンジンのコンソメスープ」とバレンタインにピッタリの「バナナブラウニー」の洋風献立です。野菜には食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。

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