きのこレシピ特集

きのこレシピ特集

 今では、1年を通して食べることが出来る「きのこ」。何かと、食卓にのぼることも多いのではないでしょうか。 種類も豊富で栄養価が高く、様々なジャンルの料理に合う「きのこ」は、煮ても焼いても、炒めても美味しい万能食材です!また、低カロリーで旨みがたっぷりなので、積極的に摂りたい食材でもあります♪
 そこで今回は、「きのこ」の人気レシピはもちろんのこと、簡単・すぐに作れるレシピや、「きのこ」の目利き方法まで、日頃役立つ「きのこ」知識をご紹介します!

コラム1『きのこの種類と、おいしいきのこの見分け方』
  • シイタケ

    シイタケ

    カサが開ききっていない、丸くて厚みがあるもの。

  • シメジ

    しめじ(ぶなしめじ)

    カサが開き過ぎず、柄がしっかりしていて、しまっているもの。

  • えのき

    えのき

    きれいな白色で、軸が太く、ハリのあるもの。

  • なめこ

    なめこ

    なめこ粒がそろっていて、ぬめりの部分がにごっていないもの。(真空パックで売られている場合)

     

  • マイタケ

    マイタケ

    ヒダに厚みがあり、シャキッとしているもの。

     

  • エリンギ

    エリンギ

    カサの色が、薄い茶色、カサが外に開ききっていないもの。軸は、白くて太いもの。

     

きのこ・種類ごとの人気レシピ

シイタケ

しめじ

えのき

なめこ

マイタケ

エリンギ

 

きのこ×ポン酢 レシピ!

 きのことポン酢は、相性抜群!ポン酢を使うことで、美味しいだけでなく、味が決まりやすいのも魅力です♪

\手軽に一品/
しめじのバターポン酢


数あるソラレピのレシピの中でも人気の一品!その理由は、本当に手軽に作れるのに、箸が止まらないおいしさにあります♪

\あっさり美味しい/
シメジと長ネギのゴマぽん酢和え


ポン酢の酸味に、ゴマ油の香りが加わることで、ご飯がすすむ一品になります♪

\きのこたっぷり/
えのきポン酢


ポン酢とバターで、食べる箸が止まらなくなる一品です♪お弁当にも◎

 

簡単!すぐに出来るきのこレシピ!

 時間がないときでも、あっという間に出来る一品をご紹介します!
作り置きや、お弁当にも最適です♪

\レンジで簡単!/
きのこのマリネ


えのきとシメジを使ったマリネです。冷やすと味がなじむので、作り置きにも最適です♪

\簡単おかず/
しいたけのピザチーズ焼き


シイタケにのせて焼くだけ!簡単なのに、やみつきになる一品です♪

\さっと炒めるだけ/
チンゲンサイとベーコンのオイスター炒め


調味料は、オイスターソースと胡椒のみ!あっという間に出来る、時間が無いときに最適な副菜です♪

 

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を!「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ&厚生労働省が定める3大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

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