• ナスの焼き浸しのレシピ概要

しっかり染み味

ナスの焼き浸し

美容 健康
89kcal

3工程

作りたい!+
ナスの焼き浸し_sub1ナスの焼き浸し_sub2ナスの焼き浸し_sub3
管理栄養士

一度少し多めの油で焼いてから煮浸しにすと、油のコクでよりおいしくなります。お好みで鷹の爪や、七味唐辛子を加えても美味しいです。ナスはカロリーが低く、1人前100kcal以下とカロリー控えめの副菜です。カロリーの摂り過ぎは、肥満を招きます。内臓脂肪の増加は、糖尿病や動脈硬化と密接に関連するため、摂取カロリーを抑えることが予防に繋がります。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ナス<ヘタをとる> 3本 240g
ゴマ油<多め> 適量
めんつゆ<3倍濃縮> 1/4カップ 50ml
3/4カップ 150g
ショウガ<千切り> 1片 10g
葉ネギ<小口切り> 1本 3g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 89kcal
たんぱく質 2.5g
脂質 4.1g
糖質 8.7g
β-カロテン 142μg
ビタミンE 0.3mg
ビタミンC 5mg
食物繊維 2.7g
食塩相当量 2.4g
EPA 0mg
DHA 0mg

使用する調理器具

  • 鍋

関連カテゴリ

美容
ダイエット
健康
糖尿病 動脈硬化

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

ソラレピは管理栄養士が監修した美味しくてヘルシーな料理レシピサイトです

ソラレピでは、ご飯やお弁当のおかずに加えたくなる簡単料理から、季節の食材を使った美味しい料理をご紹介しています。
さらに、ソラレピで紹介するレシピは全て管理栄養士が監修しているので、美味しいだけではなく、バランスを考えた食事が摂れます。
美味しくてヘルシーな献立で毎日のお食事をお楽しみください。

トップへ