• 鮭の西京焼き風のレシピ概要

漬けこみ時間短縮!

鮭の西京焼き風

キッズ食育
177kcal

4工程

作りたい!+
鮭の西京焼き風_sub1鮭の西京焼き風_sub2鮭の西京焼き風_sub3
管理栄養士

調味料で漬け込んでおけば、あとは焼くだけなので、時間のあるときに漬け込んでおくと便利な1品です。お子さんも食べやすい味付けで、ご飯が進みます。鮭にはタンパク質が含まれ、タンパク質は体を作るもとになります。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
生鮭 2切 160g
少々
【調味料A】
味噌(白) 大さじ1・1/2 27g
大さじ1 15g
みりん 大さじ1 18g
砂糖 小さじ2 6g

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 177kcal
  • たんぱく質 19.1g
  • 脂質 3.6g
  • 糖質 11.7g
  • カリウム 326mg
  • カルシウム 22mg
  • 0.8mg
  • ビタミンA 8μg
  • ビタミンD 25μg
  • ビタミンE 1.0mg
  • ビタミンK 1μg
  • ビタミンB1 0.13mg
  • ビタミンB2 0.18mg
  • 食物繊維 0.7g
  • 食塩相当量 1.0g
  • EPA 168mg
  • DHA 320mg

使用する調理器具

  • フライパン

関連カテゴリ

キッズ食育
体づくり

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を!「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ&厚生労働省が定める3大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

トップへ