• ハニーマスタードサラダのレシピ概要

やみつきソース

ハニーマスタードサラダ

美容
154kcal

4工程

作りたい！+
  • ハニーマスタードサラダ_main1
  • ハニーマスタードサラダ_main2
  • ハニーマスタードサラダ_main3
ハニーマスタードサラダ_sub1ハニーマスタードサラダ_sub2ハニーマスタードサラダ_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

野菜料理に合うこのソースは肉、魚との相性もばっちり。お肉に絡めて焼いたり、お魚を漬けて焼いたりとアレンジの効くソースです。一人あたり110g以上の野菜が含まれています。野菜には食物繊維やビタミンが豊富に含まれ、肌の健康に役立ちます。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
タマネギ<薄切り> 1/4個 40g
塩 少々 0.2g
ブロッコリー<一口大切り> 1/2個 100g
エビ 60g
ソース【A】
マヨネーズ 大さじ1 12g
粒マスタード 小さじ2 12g
ハチミツ 小さじ2 14g
アーモンド<砕いておく> 8粒 8g
トマト<（飾り用）くし型切り> 中1/2個 80g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 154kcal
  • たんぱく質 9.6g
  • 脂質 7.9g
  • 糖質 10.2g
  • カリウム 416g
  • カルシウム 61mg
  • 鉄 1.3mg
  • β-カロテン 4μg
  • ビタミンA 624μg
  • ビタミンE 4.0mg
  • ビタミンK 90μg
  • ビタミンB1 0.13mg
  • ビタミンB2 0.17mg
  • ビタミンC 68mg
  • 食物繊維 3.3g
  • 食塩相当量 0.7g
  • EPA 9.6mg
  • DHA 9mg

使用する調理器具

  • 鍋

関連カテゴリ

美容
美肌
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ