家族のカラダに嬉しいレシピ
お家でタイ料理
5工程
(20分)
バジルとナンプラーの香りが食欲をそそるレシピです。辛さは鷹の爪の量で調整して下さい。ガパオライスは、鶏挽肉に加え目玉焼きも添えてあるため、たんぱく質をしっかりと補給することが出来ます。また、ご飯には炭水化物(糖質)が含まれます。運動後は、筋肉のエネルギー源となるグリコーゲンを消耗しています。速やかに糖質を摂取することで、グリコーゲンを回復させ、素早く疲労回復することがき、エネルギー不足による、筋肉の分解を抑えることができます。タンパク質は、運動後の筋肉の修復、強化に欠かせない栄養素です。
By 大橋 千裕
トマト缶で簡単
4工程(20分)
基本の濃厚
6工程(30分)
炊飯器1つでできる
3工程(5分+α)
たまごたっぷり
3工程(15分)
5工程(20分)
トースターで簡単
2工程(10分)
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