• 小松菜のナムルのレシピ概要

和えるだけ

小松菜のナムル

美容
73kcal

2工程

作りたい!+
小松菜のナムル_sub1小松菜のナムル_sub2小松菜のナムル_sub3
管理栄養士

ゴマ油の香りが食欲をそそって、もりもり小松菜を食べられる、簡単メニューです。小松菜には、鉄が含まれ、鉄は貧血予防には欠かせない栄養素です。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
小松菜<4cmの長さに切る> 2/3束 200g
【調味料A】
ゴマ油 大さじ1/2 6g
鶏ガラ出汁 小さじ1 3g
醤油 小さじ1/2 3g
ニンニク<すりおろし> 1/3片弱 2g
ゴマ(白) 9g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 73kcal
たんぱく質 2.8g
脂質 5.6g
糖質 1.5g
3.2mg
ビタミンC 39mg
食塩相当量 0.9g

使用する調理器具

  • 鍋

関連カテゴリ

美容
貧血・くすみ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

ソラレピは管理栄養士が監修した美味しくてヘルシーな料理レシピサイトです

ソラレピでは、ご飯やお弁当のおかずに加えたくなる簡単料理から、季節の食材を使った美味しい料理をご紹介しています。
さらに、ソラレピで紹介するレシピは全て管理栄養士が監修しているので、美味しいだけではなく、バランスを考えた食事が摂れます。
美味しくてヘルシーな献立で毎日のお食事をお楽しみください。

トップへ