小松菜とチーズのチヂミ

Name: 小松菜とチーズのチヂミ
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: その他
Ingredients: 50 g (1個) 卵; 100 ml (1/2カップ) 水; 80 g () 薄力粉; 20 g () 片栗粉; 3 g (小さじ1) ゴマ（白）; 3 g (小さじ1) カツオ出汁; 60 g (1株強) 小松菜; 150 g (1個) タマネギ; 20 g (1/10本) ニンジン; (適量) ゴマ油; 36 g () ピザ用チーズ

441kcal

3工程

(15分)

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パリパリしたチーズやシャキシャキした小松菜の歯ごたえが楽しめます。野菜不足が気になる方や、少しボリュームのあるおかずが欲しいときにお勧めです。たっぷりの野菜から食物繊維をしっかりと摂ることが出来ます。焼き時間が短いので、お好み焼きに比べて時短で作れます。また冷めてもおいしいのでお弁当のおかずにもお勧めです。酢醤油のタレでお召し上がり下さい。小松菜を使う事でβ-カロテンもしっかり摂れます。美味しさと栄養のバランスの良い、おススメのレシピです。

By 【管理栄養士】品川　喜代美