• アジのカレームニエルのレシピ概要

手軽にパリパリ

アジのカレームニエル

キッズ食育
196kcal

3工程

作りたい!+
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管理栄養士

カレー味のムニエルにすることで魚が苦手なお子様でも食べやすくなります。アジにはたんぱく質が含まれます。たんぱく質は筋肉などからだを作る材料となるため成長期のお子様にしっかりと摂って頂きたい栄養素です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
アジ<3枚におろす> 2尾 200g
少々 0.4g
胡椒 少々
薄力粉 大さじ2 18g
カレー粉 小さじ2 4g
バター 小さじ1 4g
オリーブオイル 適量

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 196kcal
たんぱく質 21.7g
脂質 7.5g
糖質 7.1g
カルシウム 40mg
1.3mg
食塩相当量 0.5g

使用する調理器具

  • フライパン

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体づくり

作り方動画

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