• タマネギのガーリックバター醤油ステーキのレシピ概要

焼くだけ簡単

タマネギのガーリックバター醤油ステーキ

美容
135kcal

3工程

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管理栄養士

タマネギをまるごと一個おいしくいただける一品です。串に刺すことでタマネギがバラバラにならずにきれいに盛り付けられます。一人あたり100g以上の野菜が含まれています。野菜には食物繊維やビタミンが豊富に含まれ、肌の健康に役立ちます。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
タマネギ<1cm幅の輪切り> 1・1/3個 200g
バター 20g
【調味料A】
醤油 大さじ1/2 9g
砂糖 小さじ1/2 1.5g
みりん 大さじ1/2 9g
酒 大さじ1/2 7.5g
ニンニク<すりおろし> 4g
水 大さじ1/2 7.5g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 135kcal
  • 脂質 8.2g
  • 糖質 11.8g
  • カリウム 179mg
  • カルシウム 24mg
  • 鉄 0.3mg
  • β-カロテン 1μg
  • ビタミンA 51μg
  • ビタミンE 0.2mg
  • ビタミンK 1μg
  • ビタミンB1 0.03mg
  • ビタミンB2 0.02mg
  • ビタミンC 8mg
  • 食物繊維 1.6g
  • 食塩相当量 0.9g

使用する調理器具

  • フライパン

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