• 海苔サンドのレシピ概要

ぱりぱり香ばしい

海苔サンド

キッズ食育
227kcal

2工程

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管理栄養士

オーブントースターではなく、180度の油で揚げても美味しくできます。チーズ、納豆、桜海老には、たんぱく質が含まれます。たんぱく質は、体を作るために重要な栄養素です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
春巻きの皮<縦横半分にカット> 2枚
焼き海苔<8等分にカット> 1枚
【A】
プロセスチーズ<1/2にカット> 18g
【B】
納豆 25g
【C】
山芋<みじん切り> 45g
桜海老 1g
塩 少々
【水溶き片栗粉】
片栗粉 小さじ1 3g
水 大さじ1/2 7.5g

栄養素

＜全量換算＞

  • エネルギー 227kcal
  • たんぱく質 13.0g
  • 脂質 8.0g
  • 糖質 23.0g
  • カリウム 480g
  • カルシウム 168mg
  • 鉄 1.0mg
  • β-カロテン 750μg
  • ビタミンA 116μg
  • ビタミンE 1.0mg
  • ビタミンK 245μg
  • ビタミンC 9mg
  • 食物繊維 4.0g
  • 食塩相当量 1.0g
  • EPA 38mg
  • DHA 3mg

使用する調理器具

  • トースター

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