• ピーマンボートのレシピ概要

苦手でも食べられる?!

ピーマンボート

キッズ食育
181kcal

4工程

作りたい!+
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管理栄養士

赤いピーマンなら苦味が少なく食べやすいです。お子様に、赤ピーマンから食べさせると、ピーマンと仲良しになれるかも?!是非お試しください。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
サケ(水煮缶) 1缶 180g
タマネギ<みじん切り> 1/3個 50g
マヨネーズ 30g
少々
胡椒 少々
ピーマン<縦半分に切る> 2個 80g
赤ピーマン<縦半分に切る> 2個 80g
ピザ用チーズ 50g
粉パセリ<飾り用> 適量

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 181kcal
たんぱく質 12.8g
脂質 12.2g
糖質 3.6g
カルシウム 134mg
0.9mg
食塩相当量 1.0g

使用する調理器具

  • トースター

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