お手軽タンドリーチキン

Name: お手軽タンドリーチキン
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: 洋風
Ingredients: 200 g (中1枚) 鶏モモ肉（一口大）; 10 g (小さじ2) 酒; 1 g () 塩; 25 g (1/6個) タマネギ; 5 g (1/2片) ショウガ; 2.5 g (小さじ1/2弱) 醤油; 2 g (小さじ1) カレー粉; 25 g () ヨーグルト; 15 g (小さじ2・1/2) みりん; 5 g (小さじ1) トマトケチャップ

244kcal

2工程

(30分+α)

調理時に便利！作り方画面へ

鶏肉からたんぱく質をしっかりと摂取することが出来ます。材料を合わせて、漬けて、焼くだけの簡単レシピ。鶏肉を漬けこんでBBQに持って行けば、その場でタンドリーチキンが楽しめます。

By 【管理栄養士】藤原　直子

材料

2人分
3人分
4人分

鶏モモ肉（一口大）	中1枚	200g

【材料A】
酒	小さじ2	10g
塩		1g
タマネギ<みじん切り>	1/6個	25g
ショウガ<すりおろし>	1/2片	5g
醤油	小さじ1/2弱	2.5g
カレー粉	小さじ1	2g
ヨーグルト		25g
みりん	小さじ2・1/2	15g
トマトケチャップ	小さじ1	5g