• お手軽タンドリーチキンのレシピ概要

漬けこむだけ!

お手軽タンドリーチキン

キッズ食育
244kcal

2工程

(30分+α)

作りたい!+
  • お手軽タンドリーチキン_main1
  • お手軽タンドリーチキン_main2
  • お手軽タンドリーチキン_main3
お手軽タンドリーチキン_sub1お手軽タンドリーチキン_sub2お手軽タンドリーチキン_sub3
管理栄養士

鶏肉からたんぱく質をしっかりと摂取することが出来ます。材料を合わせて、漬けて、焼くだけの簡単レシピ。鶏肉を漬けこんでBBQに持って行けば、その場でタンドリーチキンが楽しめます。

By

材料

  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏モモ肉(一口大) 中1枚 200g
【材料A】
小さじ2 10g
1g
タマネギ<みじん切り> 1/6個 25g
ショウガ<すりおろし> 1/2片 5g
醤油 小さじ1/2弱 2.5g
カレー粉 小さじ1 2g
ヨーグルト 25g
みりん 小さじ2・1/2 15g
トマトケチャップ 小さじ1 5g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 244kcal
たんぱく質 17.1g
脂質 14.5g
糖質 6.1g
カルシウム 29mg
0.7mg
食塩相当量 0.8g

使用する調理器具

  • オーブン

関連カテゴリ

キッズ食育
体づくり

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

ソラレピは管理栄養士が監修した美味しくてヘルシーな料理レシピサイトです

ソラレピでは、ご飯やお弁当のおかずに加えたくなる簡単料理から、季節の食材を使った美味しい料理をご紹介しています。
さらに、ソラレピで紹介するレシピは全て管理栄養士が監修しているので、美味しいだけではなく、バランスを考えた食事が摂れます。
美味しくてヘルシーな献立で毎日のお食事をお楽しみください。

トップへ