• お手軽タンドリーチキンのレシピ概要

漬けこむだけ!

お手軽タンドリーチキン

キッズ食育
244kcal

2工程

(30分+α)

作りたい!+
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管理栄養士

鶏肉からたんぱく質をしっかりと摂取することが出来ます。材料を合わせて、漬けて、焼くだけの簡単レシピ。鶏肉を漬けこんでBBQに持って行けば、その場でタンドリーチキンが楽しめます。

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材料

  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏モモ肉(一口大) 中1枚 200g
【材料A】
小さじ2 10g
1g
タマネギ<みじん切り> 1/6個 25g
ショウガ<すりおろし> 1/2片 5g
醤油 小さじ1/2弱 2.5g
カレー粉 小さじ1 2g
ヨーグルト 25g
みりん 小さじ2・1/2 15g
トマトケチャップ 小さじ1 5g

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 244kcal
  • たんぱく質 17.1g
  • 脂質 14.5g
  • 糖質 6.1g
  • カルシウム 29mg
  • 0.7mg
  • 食塩相当量 0.8g

使用する調理器具

  • オーブン

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キッズ食育
体づくり

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