和風ジャーサラダ

Name: 和風ジャーサラダ
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: 和風
Ingredients: 10 g (小さじ2・1/2) オリーブオイル; 10 g (小さじ2) 酢; 4 g (小さじ1強) 砂糖; (少々) 塩; 40 g (1/4本強) セロリ; 140 g (3/4本弱) ニンジン; 2 g (2枚) 大葉; 100 g (大1個) カブ; 50 g () シラス

122kcal

4工程

(10分)

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蓋つきの瓶で作る話題のジャーサラダです。生野菜なので冷蔵保存の上、長期保存せずにお召し上がりください。野菜たっぷりでボリュームがありますが、低カロリーで減量にピッタリ。容器はしっかりと煮沸消毒しましょう。減量するためには、消費エネルギーよりも摂取エネルギーを抑える必要があります。このレシピは、エネルギーを150kcal以下に抑えたレシピです。

By 【管理栄養士】田澤　梓