• ブリのあんず照り焼きのレシピ概要

ジャムで簡単

ブリのあんず照り焼き

健康
243kcal

3工程

作りたい!+
  • ブリのあんず照り焼き_main1
  • ブリのあんず照り焼き_main2
  • ブリのあんず照り焼き_main3
ブリのあんず照り焼き_sub1 ブリのあんず照り焼き_sub2 ブリのあんず照り焼き_sub3
管理栄養士

照りが良くでてみえる、あんずジャムでお手軽にいつもと違うブリのレシピのレパートリーを増やしてみてはいかがでしょうか。ブリは、青魚の中でもDHA・EPAが多く含まれる魚です。DHA・EPAは、不飽和脂肪酸が含まれ、動脈硬化予防に役立ちます。

By

材料

  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
小さじ1強 6g
醤油 小さじ2弱 10g
あんずジャム 30g
ブリ 2切れ 160g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 243kcal
たんぱく質 17.5g
脂質 14.1g
糖質 8.2g
β-カロテン 94μg
ビタミンE 1.6mg
ビタミンC 1mg
食物繊維 0.1g
食塩相当量 0.8g
EPA 752mg
DHA 1360mg

使用する調理器具

  • フライパン

関連カテゴリ

健康
動脈硬化

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • Google Plus
  • はてなブックマーク
トップへ