• ホタテベーコンチャウダーのレシピ概要

濃厚!

ホタテベーコンチャウダー

アスリート
406kcal

3工程

作りたい!+
ホタテベーコンチャウダー_sub1ホタテベーコンチャウダー_sub2ホタテベーコンチャウダー_sub3
管理栄養士
缶づめのホタテを使い、一つの鍋に具材を入れて煮込んでいくだけなので、手軽に作れます。ホタテ・ベーコン・牛乳でタンパク質を摂ることが出来ます。また、牛乳にはカルシウムも含まれ、カルシウムは骨を強くし、骨折を防ぎます。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ベーコン<角切り> 35g
タマネギ<角切り> 1個弱 140g
ジャガイモ<角切り> 1個強 180g
マッシュルーム<スライス・缶> 45g
適量
薄力粉 大さじ2 16g
牛乳 1・1/2カップ弱 300ml
1カップ 200ml
コンソメ<固形> 1個 5.3g
ホタテ<(缶)汁ごと使用> 2缶 140g

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 406kcal
  • たんぱく質 24.4g
  • 脂質 17.4g
  • 糖質 35.0g
  • カルシウム 221mg
  • ビタミンA 58μg
  • ビタミンD 0μg
  • ビタミンE 1.6mg
  • ビタミンC 44mg
  • 食塩相当量 2.3g

使用する調理器具

  • 鍋

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