• かに玉のレシピ概要

身がぎっしり

かに玉

キッズ食育
184kcal

6工程

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管理栄養士

卵たっぷりで栄養満点！ホットプレートを使用して焼くと、お子様と一緒に調理を楽しめます。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
長ネギ<薄く斜め切り> 1/6本 20g
干し椎茸<スライス> 2.5g
水 25ml
ニンジン<細切り> 3/16本 30g
あんの材料【A】
水 60ml
中華調味料 小さじ1弱 2g
醤油 大さじ1/2 9g
砂糖 大さじ1/2 5g
酢 小さじ1強 7g
片栗粉 小さじ2弱 5g
卵 3個 150g
カニ缶<缶> 50g
塩 少々
胡椒 少々
油 適量

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 184kcal
  • たんぱく質 14.2g
  • 脂質 9.9g
  • 糖質 8.4g
  • カリウム 208mg
  • カルシウム 64mg
  • 鉄 1.6mg
  • β-カロテン 1158μg
  • ビタミンA 226μg
  • ビタミンD 1μg
  • ビタミンE 1.5mg
  • ビタミンK 14μg
  • ビタミンB1 0.07mg
  • ビタミンB2 0.37mg
  • ビタミンC 1mg
  • 食物繊維 1.1g
  • 食塩相当量 2.0g
  • EPA 10.7mg
  • DHA 97.5mg

使用する調理器具

  • フライパン
  • 電子レンジ

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