• 鶏肉のチーズソテーのレシピ概要

低カロリーなチキンソテー

鶏肉のチーズソテー

美容 健康
224kcal

4工程

作りたい!+
鶏肉のチーズソテー_sub1鶏肉のチーズソテー_sub2鶏肉のチーズソテー_sub3
管理栄養士

チーズと胡椒の香りが効いたチキンソテーです。こちらのレシピは皮なしの鶏モモ肉を使用し、エネルギーを250kcal以下に抑えています。エネルギーの摂り過ぎは、肥満を招きます。内臓脂肪の増加は、糖尿病や動脈硬化と密接に関連するため、摂取エネルギーを抑えることが予防に繋がります。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏モモ肉<皮なし/観音開きにする> 260g
小さじ1/4 1.5g
胡椒(黒)<粗挽き> 少々
粉チーズ 10g
薄力粉 大さじ1 9g
オリーブオイル 適量
生パセリ<みじん切り> 2g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 224kcal
たんぱく質 27.3g
脂質 10.0g
糖質 3.4g
β-カロテン 77μg
ビタミンE 1.0mg
ビタミンC 5mg
食物繊維 0.1g
食塩相当量 1.1g
EPA 3.6mg
DHA 14.3mg

使用する調理器具

  • フライパン

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を!「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ&厚生労働省が定める3大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

トップへ