• 変わりアジフライのレシピ概要

柚子胡椒のアジフライ

変わりアジフライ

アスリート
359kcal

4工程

作りたい!+
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管理栄養士
柚子胡椒で味付けし、アクセントをつけた変わりアジフライです。アジや卵にはたんぱく質が含まれます。筋肉を増やすためには、材料となるたんぱく質を摂取する必要があります。運動後は、たんぱく質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。
 

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
アジ<三枚おろし> 2尾 200g
柚子胡椒 5g
薄力粉 大さじ2 18g
1個 50g
パン粉 30g
適量

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 359kcal
たんぱく質 25.7g
脂質 19.7g
糖質 15.7g
食塩相当量 1.2g

使用する調理器具

  • フライパン

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アスリート
筋力強化

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