• 変わりアジフライのレシピ概要

柚子胡椒のアジフライ

変わりアジフライ

アスリート
359kcal

4工程

作りたい!+
変わりアジフライ_sub1変わりアジフライ_sub2変わりアジフライ_sub3
管理栄養士
柚子胡椒で味付けし、アクセントをつけた変わりアジフライです。アジや卵にはたんぱく質が含まれます。筋肉を増やすためには、材料となるたんぱく質を摂取する必要があります。運動後は、たんぱく質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。
 

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
アジ<三枚おろし> 2尾 200g
柚子胡椒 5g
薄力粉 大さじ2 18g
1個 50g
パン粉 30g
適量

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 359kcal
  • たんぱく質 25.7g
  • 脂質 19.7g
  • 糖質 15.7g
  • 食塩相当量 1.2g

使用する調理器具

  • フライパン

関連カテゴリ

アスリート
筋力強化

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を!「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ&厚生労働省が定める3大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

トップへ