• ピーマンの肉詰め風～ピザ風味～のレシピ概要

ピザ風だから食べやすい

ピーマンの肉詰め風～ピザ風味～

キッズ食育
129kcal

3工程

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管理栄養士

苦手なお子様が多いピーマンをピザ風にアレンジしました。作り方もとっても簡単なので、お子様と一緒に作ってみましょう。ピーマンに入れる具材もお好みで、家にある残り物や、好きな食材を合わせて楽しめます。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
【材料A】
魚肉ソーセージ<粗みじん切り> 2/3本弱 50g
タマネギ<粗みじん切り> 1/3個弱 40g
トマトケチャップ 小さじ4 20g
ピーマン<半分に切り、種を取り出す> 2個 80g
スライスチーズ<とろけるタイプ> 2枚 36g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 129kcal
  • たんぱく質 7.6g
  • 脂質 6.5g
  • 糖質 8.5g
  • カリウム 181g
  • カルシウム 148mg
  • 鉄 0.5mg
  • β-カロテン 227μg
  • ビタミンA 65μg
  • ビタミンE 0.8mg
  • ビタミンK 8μg
  • ビタミンB1 0.08mg
  • ビタミンB2 0.24mg
  • ビタミンC 32mg
  • 食物繊維 1.4g
  • 食塩相当量 1.3g
  • EPA 4.9mg
  • DHA 12.5mg

使用する調理器具

  • トースター

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