• ハロウィン手まり寿司のレシピ概要

ジャック・オー・ランタンとおばけの

ハロウィン手まり寿司

キッズ食育
523kcal

6工程

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管理栄養士

ハロウィーン仕様のジャックオーランタンとおばけの可愛い手まり寿司です♪寿司飯を作ったり、ラップで手まり寿司を作る作業はお子様と一緒に楽しんでやってみましょう。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ご飯 320g
【材料A】
米酢 小さじ4 20g
砂糖 大さじ1 9g
塩 小さじ1/2 3g
ゴマ（白） 6g
サーモン（刺身用）<薄くそぎ切り> 120g
鯛<刺身用/薄くそぎ切り> 120g
焼き海苔 1枚 2g
キュウリ 10g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 523kcal
  • たんぱく質 29.8g
  • 脂質 15.3g
  • 糖質 59.9g
  • カリウム 603mg
  • カルシウム 54mg
  • 鉄 0.8mg
  • β-カロテン 266μg
  • ビタミンA 40μg
  • ビタミンD 8μg
  • ビタミンE 3.6mg
  • ビタミンK 5μg
  • ビタミンB1 0.37mg
  • ビタミンB2 0.15mg
  • ビタミンC 5mg
  • 食物繊維 1.2g
  • 食塩相当量 1.6g
  • EPA 666mg
  • DHA 1140mg

使用する調理器具

  • 炊飯器
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