• きゅうりのおかか和えのレシピ概要

簡単スピードメニュー

きゅうりのおかか和え

キッズ食育
42kcal

2工程

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管理栄養士

夏が旬のキュウリを切って和えるだけの簡単スピードメニューです。味付けを甘めにし、お子様も食べやすいメニューです。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
キュウリ 1・1/2本 150g
【材料A】
鰹節 3g
ゴマ（白） 4g
醤油 10g
砂糖 小さじ2 6g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 42kcal
  • たんぱく質 2.6g
  • 脂質 1.2g
  • 糖質 5.0g
  • カリウム 189g
  • カルシウム 45mg
  • 鉄 0.6mg
  • β-カロテン 247μg
  • ビタミンA 21μg
  • ビタミンE 0.2mg
  • ビタミンK 25μg
  • ビタミンB1 0.04mg
  • ビタミンB2 0.04mg
  • ビタミンC 10mg
  • 食物繊維 1.0g
  • 食塩相当量 0.7g
  • EPA 1.2mg
  • DHA 7.5mg

使用する調理器具

    なし

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