• きゅうりとツナの中華和えのレシピ概要

良い香りで食欲をそそる!

きゅうりとツナの中華和え

アスリート
141kcal

2工程

作りたい!+
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管理栄養士

ゴマ油とニンニクの香りが食欲をそそる副菜です。香り豊かなゴマ油や香味野菜は、胃液の分泌を活発にし、食欲を刺激します。副采の小鉢料理ですが、ツナを使っている為しっかりタンパク質も摂る事ができます。大葉やみょうがなど和風の香味野菜を加えても美味しいです。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
キュウリ 2本 200g
【調味料A】
醤油 小さじ1・1/2 9g
鶏ガラ出汁 小さじ1/2 1.5g
ゴマ油 小さじ1弱 3g
ニンニク<すりおろし> 2g
胡椒(黒)<粗挽き> 少々
ゴマ(白) 3g
ツナ 1缶 70g

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 141kcal
  • たんぱく質 7.9g
  • 脂質 10.5g
  • 糖質 3.1g
  • 食塩相当量 1.3g

使用する調理器具

    なし

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アスリート
食欲増進

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