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時短で簡単

コンソメチーズポテト

キッズ食育
176kcal

3工程

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管理栄養士

春が旬のジャガイモを使ったレシピです。コンソメと粉チーズでお子さまも食べやすい味付けです。予め電子レンジで加熱することで時短でき、簡単に作ることが出来ます。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ジャガイモ<一口大> 300g
オリーブオイル 適量
コンソメ<顆粒> 3g
粉チーズ 9g
生パセリ<みじん切り> 2g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 176kcal
  • たんぱく質 4.5g
  • 脂質 5.6g
  • 糖質 25.1g
  • カリウム 633mg
  • カルシウム 66mg
  • 鉄 0.7mg
  • β-カロテン 81μg
  • ビタミンA 17μg
  • ビタミンE 0.3mg
  • ビタミンK 10μg
  • ビタミンB1 0.14mg
  • ビタミンB2 0.08mg
  • ビタミンC 53mg
  • 食物繊維 2.0g
  • 食塩相当量 0.8g
  • EPA 0.9mg

使用する調理器具

  • フライパン
  • 電子レンジ

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