• 挽肉とナッツの生春巻きのレシピ概要

しっかり味

挽肉とナッツの生春巻き

アスリート
195kcal

3工程

作りたい！+
  • 挽肉とナッツの生春巻き_main1
  • 挽肉とナッツの生春巻き_main2
  • 挽肉とナッツの生春巻き_main3
挽肉とナッツの生春巻き_sub1挽肉とナッツの生春巻き_sub2挽肉とナッツの生春巻き_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士
サラダ感覚で、ひき肉に味がついているので、何もつけなくてもおいしくいただけます。牛挽肉は、鉄分が豊富な食材です。鉄は、貧血予防には欠かせない栄養素です。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
牛挽肉 80g
アーモンド<みじん切り> 13粒 20g
ニンニク<みじん切り> 1片 5g
醤油 大さじ1 18g
砂糖 大さじ1 9g
モヤシ 1/4袋 50g
キュウリ<細切り> 1/7本弱 15g
生春巻きの皮（ライスペーパー） 2枚

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 195kcal
  • たんぱく質 10.9g
  • 脂質 11.5g
  • 糖質 10.9g
  • カリウム 284g
  • カルシウム 32mg
  • 鉄 1.6mg
  • β-カロテン 25μg
  • ビタミンA 3μg
  • ビタミンE 3.3mg
  • ビタミンK 5μg
  • ビタミンB1 0.08mg
  • ビタミンB2 0.20mg
  • ビタミンC 3mg
  • 食物繊維 1.6g
  • 食塩相当量 1.7g
  • EPA 3.2mg
  • DHA 0.4mg

使用する調理器具

  • フライパン
  • 鍋

関連カテゴリ

アスリート
貧血予防
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ