TOP
コンビーフポテトのレシピ概要

お手軽おかず

コンビーフポテト

96kcal

3工程

(20分)

作りたい！+

コンビーフポテト_sub1

コンビーフポテト_sub2

コンビーフポテト_sub3

調理時に便利！作り方画面へ

管理栄養士

まとめて作って冷蔵庫で保存しておき、翌朝のおかずやお弁当用に卵を加えてオムレツにするのもお勧め！コンビーフは、炒める前に電子レンジで10秒ほど温めると、ほぐれやすくなります。ジャガイモにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。また、抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。

By 【管理栄養士】品川　喜代美

材料

1人分
2人分
3人分
4人分

ジャガイモ<15mm幅いちょう切り>	中1個	100g

水	大さじ1	15ml

油	適量

コンビーフ		20g

ベーコン<5mm幅薄切り>	1枚	10g

タマネギ<5mm幅薄切り>	1/3個	50g

塩	少々	0.2g

胡椒	少々

栄養素

＜1人分換算＞

エネルギー 96kcal
たんぱく質 3.8g
脂質 4.1g
糖質 10.2g
カリウム 266mg
カルシウム 8mg
鉄 0.6mg
ビタミンE 0.3mg
ビタミンK 4μg
ビタミンB₁ 0.08mg
ビタミンB₂ 0.04mg
ビタミンC 22mg
食物繊維 1.0g
食塩相当量 0.3g
EPA 1.6mg
DHA 1.9mg

使用する調理器具

関連カテゴリ

: 美肌

: 動脈硬化

副菜
洋風

調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録

トップへ