• 鶏肉のオーブン焼きのレシピ概要

ニンニクの香りがたまらない

鶏肉のオーブン焼き

アスリート
368kcal

3工程

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管理栄養士

ニンニクの香りでご飯がすすむおかずです。肉を漬けてオーブンで焼くだけなので簡単です。鶏肉にはタンパク質が含まれ、タンパク質は、筋肉を作る材料となります。運動後は、タンパク質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏モモ肉 2切れ 300g
【調味料A】
ニンニク<すりおろし> 4g
醤油 大さじ1 18g
みりん 大さじ2 36g
オイスターソース 大さじ1 18g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 368kcal
  • たんぱく質 26.4g
  • 脂質 21.3g
  • 糖質 11.0g
  • カリウム 503mg
  • カルシウム 13mg
  • 鉄 1.1mg
  • ビタミンA 60μg
  • ビタミンE 1.0mg
  • ビタミンK 43μg
  • ビタミンB1 0.15mg
  • ビタミンB2 0.24mg
  • ビタミンC 4mg
  • 食塩相当量 2.7g
  • EPA 3.3mg
  • DHA 10.5mg

使用する調理器具

  • オーブン

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