• 鶏肉のオーブン焼きのレシピ概要

ニンニクの香りがたまらない

鶏肉のオーブン焼き

アスリート
368kcal

3工程

作りたい!+
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管理栄養士

ニンニクの香りでご飯がすすむおかずです。肉を漬けてオーブンで焼くだけなので簡単です。鶏肉にはタンパク質が含まれ、タンパク質は、筋肉を作る材料となります。運動後は、タンパク質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏モモ肉 2切れ 300g
【調味料A】
ニンニク<すりおろし> 4g
醤油 大さじ1 18g
みりん 大さじ2 36g
オイスターソース 大さじ1 18g

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 368kcal
  • たんぱく質 26.4g
  • 脂質 21.3g
  • 糖質 11.0g
  • 食塩相当量 2.7g

使用する調理器具

  • オーブン

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筋力強化

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