• 三色和風和えのレシピ概要

彩り鮮やか!

三色和風和え

アスリート
31kcal

2工程

作りたい!+
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管理栄養士

彩りの良い三色和えの副菜です。ホウレンソウには鉄が含まれ、鉄は貧血予防に役立ちます。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ニンジン<千切り> 20g
モヤシ 80g
ホウレンソウ<4cmの長さに切る> 80g
【調味料A】
醤油 小さじ1・1/2 9g
みりん 小さじ1/2 3g
カツオ出汁<顆粒> 1g
ゴマ(白)<すりゴマ状にする> 2g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 31kcal
たんぱく質 2.3g
脂質 0.7g
糖質 2.6g
1.0mg
ビタミンC 17mg
食塩相当量 0.8g

使用する調理器具

  • 鍋

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アスリート
貧血予防

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