• ミルクタラモサラダのレシピ概要

牛乳の苦手な方にもおすすめ

ミルクタラモサラダ

健康
165kcal

4工程

作りたい!+
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管理栄養士

牛乳はカルシウムの豊富な食材です。ほんのり牛乳の甘みがあり、しっとりとしています。牛乳くさくないので、牛乳の苦手な方も食べやすいと思います。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ジャガイモ<さいの目> 150g
牛乳 120cc
粉チーズ 2g
【調味料A】
明太子<薄皮を取り除く> 20g
マヨネーズ 15g
少々 0.3g
胡椒 少々
生パセリ 少々

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 165kcal
  • たんぱく質 6.0g
  • 脂質 8.4g
  • 糖質 15.6g
  • カルシウム 89mg
  • ビタミンD 0μg
  • ビタミンK 24μg
  • 食塩相当量 0.9g

使用する調理器具

  • 鍋

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骨粗しょう症

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