• ねばとろ丼のレシピ概要

ねばとろパワー♪

ねばとろ丼

美容 健康
677kcal

3工程

作りたい!+
ねばとろ丼_sub1ねばとろ丼_sub2ねばとろ丼_sub3
管理栄養士

ネバネバのオクラと長芋、納豆で元気が出る料理です。ゴマ油の風味で、食欲のない時でも食べやすいです。オクラや長芋には食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。また、食物繊維はコレステロールの排出を促します。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ご飯 500g
オクラ<0.5mm幅の輪切り> 8本 64g
長イモ<1cm角切り> 120g
納豆<混ぜておく> 2パック 100g
【調味料A】
めんつゆ<3倍濃縮> 大さじ2 30g
ゴマ油 小さじ1/2 2g
温泉卵 2個 100g
ゴマ(白) 少々 3g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 677kcal
たんぱく質 23.6g
脂質 12.9g
糖質 106.1g
β-カロテン 215μg
ビタミンE 1.2mg
ビタミンC 7mg
食物繊維 6.4g
食塩相当量 1.6g
EPA 0mg
DHA 60mg

使用する調理器具

    なし

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

ソラレピは管理栄養士が監修した美味しくてヘルシーな料理レシピサイトです

ソラレピでは、ご飯やお弁当のおかずに加えたくなる簡単料理から、季節の食材を使った美味しい料理をご紹介しています。
さらに、ソラレピで紹介するレシピは全て管理栄養士が監修しているので、美味しいだけではなく、バランスを考えた食事が摂れます。
美味しくてヘルシーな献立で毎日のお食事をお楽しみください。

トップへ