• 豚肉とアスパラガス炒めのレシピ概要

甘じょっぱくて美味しい

豚肉とアスパラガス炒め

アスリート
318kcal

4工程

作りたい!+
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管理栄養士

ニンニクとバターの風味で食欲をそそるおかずです。豚モモ肉にはタンパク質が含まれます。筋肉を増やすためには、材料となるタンパク質を摂取する必要があり、運動後はタンパク質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
アスパラガス<5cm幅斜め切り> 4本 80g
バター 10g
ニンニク<みじん切り> 1/2片 3.5g
豚小間 200g
タマネギ<くし切り> 2/3個 100g
砂糖 小さじ1 3g
醤油 大さじ1 18g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 318kcal
たんぱく質 20.6g
脂質 21.4g
糖質 7.2g
食塩相当量 1.5g

使用する調理器具

  • フライパン
  • 鍋

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アスリート
筋力強化

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