簡単おかず

キャベツとツナの梅おかか和え

2工程

(15分)

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
キャベツ<一口大> 200g
【調味料A】
練り梅 5g
めんつゆ<三倍濃縮> 大さじ1 15g
ゴマ油 小さじ1/2 2g
鰹節 1袋 2g
ゴマ(白) 4g
ツナ<缶> 1缶 70g

完成イメージ

作りたい!+
キャベツとツナの梅おかか和え
By 【管理栄養士】泉 奈津乃

使用する調理器具

  • 鍋

作り方

1
キャベツ<一口大>  200g
キャベツとツナの梅おかか和え height=204

鍋に湯を沸かして、キャベツを加えて1分茹で、ザルにあげる。粗熱が取れたら水気を絞る

2
練り梅  5g、めんつゆ<三倍濃縮>  大さじ1  15g、ゴマ油  小さじ1/2  2g、鰹節  1袋  2g、ゴマ(白)  4g、ツナ<缶>  1缶  70g
キャベツとツナの梅おかか和え height=204

ボウルに【調味料A】を入れて混ぜ合わせ、「1」のキャベツ、ツナを加えて和える

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